乾燥、風邪予防、気分の落ち込みなど、冬に起こりがちなトラブルをアロマでケアするためのアイディア集。

ブログに掲載しているレシピ、メルマガでご紹介したレシピ
他テキストでご紹介しているレシピも一部含まれます。

目次
〇インフルエンザに負けない！アロマで除菌対策
・部屋、車、外出先、お掃除にも。どこでも使える除菌スプレーレシピ
・殺菌作用のある精油
・ディフューザー、うがい薬、アロマバス/シャワー

〇つらい咳を緩和。吸入&塗布で深い呼吸を
・外出先でもさっと濡れる呼吸器用バームレシピ
・去痰作用のある精油
・鎮咳作用のある精油
・抗炎症作用のある精油
・アロマスチーム、アロママッサージ

〇落ち込みやすい季節にアロマで気分をリフレッシュ
・メンタルケアに！いつでも使えるアロマスプレー（ほっとリラックス・眠れない時・しゃきっと元気）レシピ
・抗うつ作用のある精油
・鎮静・血圧降下作用のある精油
・自律神経のバランスを整える精油

〇乾燥するお肌に潤いを！保湿に役立つ精油
・しっとり化粧水で潤いをキープレシピ
・化粧水の後はしっかり、しっとり保護クリームレシピ
・エモリエント作用のある精油

〇乾燥で痒いお肌をアロマでケア
・ポーチに必ずひとつ！トラブルケアバームレシピ
・止痒作用のある精油

〇制作にあたっての注意

〇おまけ
・寒い時の水分補給
・身体を温めるのにはまず仙骨を
・過度な運動（ストレッチ）と、触れること

〇最後に

テキストA4サイズPDFファイル6枚のダウンロード
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アロマセラピーは日本では医療としては認められていません。精油が持つ一般的な効能を参考に、私が個人的に行っているホームケアをご紹介するものです。
お試しになる場合は自己責任で少量から、随時観察をし、必要な場合は必ずドクターの指示を仰いでください。精油を暮らしに取り入れていくためのアイディア集です。

テキストをもとに、ご自身のペースで好きな時間に学んでいただけます。学ばれている途中で質問などあれば、メールで回答をしています。

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